【科普】冬季高血压患者应该如何调整生活习惯

漯河市三院漯河市妇幼保健院订阅号 2024年12月26日 09:03

　　冬季高血压患者需要特别注意调整生活习惯，以控制血压水平。以下是一些具体的建议：

　　1. 注意保暖冬季气温较低，血管容易收缩，导致血压升高。因此，高血压患者需要注意保暖，及时增添衣物，尤其是在外出时。

　　2. 合理饮食冬季高血压患者应遵循低盐、低脂、低胆固醇、高纤维素、高维生素的饮食原则。建议减少钠盐的摄入，每日不超过6克，避免食用腌制食品、动物内脏等高盐高脂食物。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，有助于控制血压。

　　3. 适量运动冬季虽然天气寒冷，但仍应保持适量的运动。建议选择在阳光充足、气温较高的时段进行户外运动，如散步、慢跑等。如果天气条件不允许，也可以选择在室内进行运动，如瑜伽、游泳等。

　　4. 戒烟限酒吸烟和过量饮酒都会导致血压升高，因此高血压患者应戒烟限酒，以降低心血管疾病的风险。

　　5. 保持良好的作息习惯冬季高血压患者应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。避免熬夜和过度劳累，以维持血压的稳定。

　　6. 定期监测血压高血压患者应定期监测血压，了解自己的血压变化情况。如果发现血压波动较大，应及时就医，调整治疗方案。

　　7. 避免情绪波动情绪波动会导致血压升高，因此高血压患者应保持心态平和，避免过度激动和紧张。

　　总之，冬季高血压患者需要在生活的各个方面进行调整，包括饮食、运动、作息、情绪等，以控制血压水平，降低心血管疾病的风险。同时，患者应定期就医，遵循医生的治疗建议，确保病情得到有效控制。

供稿|陈海鹏

审核|段继豪

　　漯河市妇幼保健院(漯河市第三人民医院)始建于1951年，现已发展成为集医疗、教学、科研、预防、保健、康复、急救为一体的国家三级公立医院。

　　医院是国家爱婴医院、国家级呼吸与危重医学科(PCCM)规范化建设项目、国家级心脏康复中心、中华健康快车白内障治疗中心，“省级文明单位”、“省级卫生先进单位”、“河南省消费者放心医院”，漯河市区域妇幼保健中心、市宫颈癌防治分中心、市优生优育指导中心、市婴幼儿照护服务指导培训中心和市产前筛查技术定点服务机构。

　　医院开设有内科、外科、妇科、产科、儿科、急诊科、五官科、重症医学科等12个病区和60余个门诊及医技辅助科室。眼科是“河南省医学重点培育学科”;妇产科、儿科、呼吸与危重症医学科、神经内科是“市级临床重点专科”;生殖遗传科是“市级临床重点培育专科”;口腔科、重症医学科、心脏康复科、盆底康复科是“市级特色专科”;骨科、普外科、神经外科、乳腺外科、肾内科、内分泌科、老年医学科是院重点专科。

　　十四五期间，医院将以创建“三级甲等妇幼保健院”为目标，坚持以人为本，进一步夯实基础、建强专科、规范管理，持续提升医疗质量和综合服务能力，更好地为全市人民的身体健康保驾护航!

长按关注

官方服务号

线上就医更便捷

漯河市第三人民医院

微信扫一扫
关注该公众号

继续滑动看下一个